• ABOUT
  • Impressum
  • Datenschutz

Beauty Butterflies

Reise Blog aus Hannover

  • Rezepte
  • Reisen
    • Afrika
      • Ägypten
      • Südafrika
      • Tansania
      • Uganda
    • Amerika
      • Karibik
      • USA
    • Antarktis
    • Asien
      • Malaysia
      • Oman
      • Singapur
      • Sri Lanka
      • Thailand
      • VAE
    • Europa
      • Deutschland
      • Frankreich
      • Griechenland
      • Großbritannien
      • Irland
      • Island
      • Italien
      • Niederlande
      • Norwegen
      • Österreich
    • Ozeanien
      • Australien
      • Neuseeland
    • Hannover
  • Fitness/Ernährung
  • Bücher
  • Jahreszeiten
    • Frühling
    • Sommer
    • Herbst
      • Halloween
    • Winter
      • Weihnachten

Abendessen Essen

Vier leckere Low Carb Feierabendgerichte

Wenn ich abends noch nicht ausreichend Proteine zu mir genommen habe, greife ich gerne zu Low Carb Gerichten. Sie sind meist leichter als Gerichte mit Pasta, Reis und Co. und helfen mir bei einer ausgewogenen Ernährung, wenn ich tagsüber durch kohlenhydratreiche Gerichte wie das Frühstücksmüsli oder ein Teller Spaghetti Bolognese zum Mittag schon genug Carbs zu mir genommen habe.

Alles weitere zu meiner Ernährung findet Ihr im entsprechenden Reiter „Fitness/Ernährung“.

1 Reste-Wraps

1-lowcarb-abendessen-lc-tortilla-ziegenfrischkaese-schinken-bohnen

Mit Wraps kann man wunderbar Resteverwertung betreiben. Füllen kann man sie im Grunde mit allem, was einem schmeckt.
Hier habe ich die CarbZone LowCarb Tortillas mit Ziegenfrischkäse bestrichen, Lachsschinken darauf gelegt und ein paar Bohnen. Zusammenrollen und in Stücke schneiden.
Fertig ist der leckere Feierabend Snack

Nährwerte pro Tortilla (ohne Füllung)
110kcal / 5g Fett / 4g KH / 7g Eiweiß

2 Rührei

2-lowcarb-abendessen-ruehrei-mit-schinken-und-feta

Das ist jetzt kein großes Geheimnis, aber muss trotzdem mal erwähnt werden. Vor allem auch, weil ich damit Reste perfekt verwerten kann.

Hier habe ich zum Beispiel zwei Eier und ein Eiweiß (je nachdem wie es mit den Makronährstoffen aussieht) mit etwas Salz und Kräutern verquirlt. Lachsschinken in etwas Öl anbraten und das Ei darüber geben.
Wenn das Rührei die gewünschte Konsistenz erreicht hat, die Pfanne von der Herdplatte nehmen und etwas Feta darüber krümeln. Umrühren und den Feta kurz anschmelzen lassen.
Fertig!

3 Gegrillter Feta mit Gemüse

 

Noch einmal Feta – der ist aber auch super lecker und in der Light-Variante nicht so fettreich und damit sehr gut zum Abnehmen geeignet.
Hier habe ich etwas tiefkühltes Mischgemüse gar gebraten. Den Feta in vier Stücke geschnitten und mit etwas Speisestärke paniert, welche ich vorher mit Kräutern vermischt habe.
Die Fetastücke in etwas Öl von beiden Seiten anbraten und über das Gemüse legen.
Wer mag kann wie ich noch eine Sauce darüber geben. Die Nutriful Saucen sind zum Beispiel komplett fett- und kalorienfrei. Ich finde sie alle super lecker, zB die süß-saure Sauce.

4 Eiweiß Rührei mit frischen Champignons

Ok, schon wieder Ei, aber es ist einfach ein super LowCarb-Gericht, was abwandelbar ist. Hier habe ich mir sogar noch das Fett aus dem Eigelb gespart und nur Eiweiß verwendet. Zum Beispiel das von PumperlGsund.

Frische Champignons in Scheiben schneiden und mit etwas Wasser in der Pfanne anbraten. Pures Eiweiß dazugeben und ein leckeres Rührei zaubern. Salzen und Pfeffern und am Ende mit Röstzwiebeln toppen, für die extra Portion Crunch. Dazu meinen absoluten Liebling – die Kresse!

Welche Low Carb Gerichte sind nach Eurem Geschmack?

Enthält Affiliate-Links

Merken

Merken

Das könnte Dir auch gefallen

  • SOJASCHNETZEL – Infos und zwei RezepteSOJASCHNETZEL – Infos und zwei Rezepte
  • Wochenrückblick 03/2020 – #TeamOrganspenderWochenrückblick 03/2020 – #TeamOrganspender
  • Weisses Chili con Carne – Warum Ihr Rezepten nicht blind trauen solltet!Weisses Chili con Carne – Warum Ihr Rezepten nicht blind trauen solltet!
  • [Review] Benefit – Hello Flawless Oxygen Wow Brightening Makeup[Review] Benefit – Hello Flawless Oxygen Wow Brightening Makeup


5 Kommentare

Dir hat der Artikel gefallen - Sag es weiter oder schreibe einen Kommentar!

  • twittern 
  • teilen 
  • mitteilen 
« Wie sehen 200 Kalorien aus? Eine Gegenüberstellung!
In 4 Schritten zur DIY Weltkarte für Globetrotter »

Kommentare

  1. Sarah meint

    14. Januar 2017 um 10:13

    Hallo liebe Claudia,

    ich stehe aktuell total auf gebratenen Blumenkohl mit Feta (und manchmal noch einem Spiegelei dazu, je nachdem was die Kalorienbilanz sagt^^). Geht schnell und einfach und ist soooo lecker!

    LG Sarah

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      14. Januar 2017 um 11:01

      Oh, das klingt richtig richtig lecker!!

      Antworten
  2. SHELIKES meint

    14. Januar 2017 um 20:12

    Wraps mit Bohnen? Das habe ich ja noch nie gesehen. Bohnen mag ich nur in Suppe 🙂
    Was ich neuerdings ganz gerne mag, wenn ich Abends noch Lust auf etwas Herzhaftes habe, ist eine Hühnerbrühe.
    Ansonsten Ei in allen Varianten!

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      14. Januar 2017 um 20:14

      Why not – Probier es aus! Ist echt lecker 🙂 Ei geht definitiv in allen Variationen – ganz besonders im Quarkauflauf ^^

      Antworten
  3. Beauty Mango meint

    16. Januar 2017 um 13:17

    Rührei esse ich abends auch total oft, weil ich es einfach lecker finde und man so viel verschiedene Zutaten mit hinzugeben kann.

    Antworten

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Claudia / Beauty Butterflies

Fernweh-Liebhaber, Leseratte und Hannoverliebt!

  • Bloglovin
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Abonniere per Email:

Werbung

Booking.com

Folge mir auf Instagram

beautybutterflies

beautybutterflies
Hi - Grüße aus der Schweiz 🇨🇭 . @wowmuseu Hi - Grüße aus der Schweiz 🇨🇭 
.
@wowmuseumzurich
Ein Tag in den Bergen #Flumserberg . @flumserberg Ein Tag in den Bergen #Flumserberg 
.
@flumserberg_switzerland
@ionian_hill_hotel #Zakynthos ❤️ 🇬🇷 . P @ionian_hill_hotel #Zakynthos ❤️ 🇬🇷 
.
Paradise on the island / Loved our stay there
Cameo Island @ Zakynthos . . . #GreekIsland #Zakyn Cameo Island @ Zakynthos
.
.
.
#GreekIsland #Zakynthos #CameoIsland #SummerHoliday
#Veggienale #veggienalehannover #Veggienale #veggienalehannover
#Throwback / Sun - Iced Coffee - Travel Buddy >> 🇬🇷 ☀️ ❤️
.
@zakynthosgreece @ionian_hill_hotel
Greek Food 🇬🇷 ❤️ Greek Food 🇬🇷 ❤️
@maalafashion . Friends - No food @maalafashion 
.
Friends - No food
#Zakynthos Turtle Sanctuary & Information Center . #Zakynthos Turtle Sanctuary & Information Center
.
Geht erst dorthin und überlegt Euch dann „Turtle Spotting Boats“ zu buchen. Lasst es besser, denn dort wird nicht nach Schildkröten Ausschau gehalten; sie werden gejagt. Damit auch schön jeder Tourist sein Bild bekommt. Noch trauriger sind die Fotos auf dem dritten Bild. Menschen sind einfach 🤬🤬🤬 manchmal/zu oft
.
🐢🐢🐢🐢🐢❤️
@utopiaresto Part 2 #Zakynthos >> Food & Drink Hea @utopiaresto Part 2 #Zakynthos >> Food & Drink Heaven ♥️ #TravelGreece #Argassi #Utopia #UtopiaRestaurant
Mehr laden… Auf Instagram folgen

Copyright © 2022 · Divine theme by Restored 316

Copyright © 2022 · Divine Theme on Genesis Framework · WordPress · Anmelden

This website uses cookies
Diese Website verwendet Cookies , um diesen Blog zu verbessern und dauerhaft bereitstellen zu können. Sofern Sie etwas dagegen haben, können sie diese aber auch ausstellen.Accept Reject Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
immer aktiv
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SPEICHERN & AKZEPTIEREN