Eine Frage die ich regelmäßig via Snapchat, Mail oder Instagram gestellt bekomme ist die, wo ich meine „FitnessFood“ Produkte kaufe und welche ich empfehlen kann.
Deshalb gibt es heute Teil 1 der kleinen Reihe zum Thema „FitnessFood“, zu den Shops bei denen ich die Produkt kaufe und natürlich was ich lecker finde. Beim Schreiben habe ich gemerkt, dass es einfach viel zu lang wird, wenn ich alles auf einmal tippe, weil ich auch darauf eingehen möchte warum es ein FitnessFood ist und wo man die Sachen kaufen kann. Deshalb heute Teil 1 und demnächst weitere Postings mit meinen Empfehlungen.
Da ich nicht von Null anfangen werde, empfehle ich Euch meine vorherigen Ernährungspostings zu lesen…
- Meine Ernährung und Abnehmen mit Kalorienzählen
- Alles zum Makronährstoff Protein
- Alles zum Makronährstoff Kohlenhydrate
Ansonsten könnt Ihr Eure Fragen wie immer gerne in den Kommentaren hinterlassen!
FitnessFood – Proteinriegel
Vorab ein Auszug aus dem Post zum Makronährstoff Protein:
„Proteinriegel sind auch eine sehr praktische Möglichkeit seine Proteinaufnahme zu pushen, unterwegs einen Snack zu essen und seine süßen Gelüste zu befriedigen. Ich habe einige Proteinriegel ausprobiert […] Das besonders leckere an den Quest Bars sind die festen keksartigen Stückchen, die verarbeitet wurden. Das gibt dem Ganzen mehr „Crunch“ und sie schmecken einfach nur himmlisch.
Worauf ich bei Proteinriegeln achte!
Besonders im Supermarkt und in der Drogerie werden gerne Eiweißriegel verkauft, die nur durch gutes Marketing und bunter Verpackung zu überzeugen wissen. Schaut man sich die Zutatenliste genauer an, stellt man fest, dass es ein Mars oder Snickers auch getan hätte. Gerade bei recht billigen Riegeln fällt schnell auf, dass Protein zwar draufsteht, aber sehr wenig davon drin steckt. Für mich ist es wichtig, dass mehr Eiweiß als Kohlenhydrate enthalten sind.“
…denn letztendlich sind es „Süßigkeiten mit besserer Nährwertverteilung“. Ihr wisst ja, dass ich vorrangig auf die Kalorien achte und dann auf die Nährwertverteilung. Einfach zusätzlich zwischendurch Eiweißriegel oder andere „Fitnessfoods“ zu snacken und zu glauben, dass man dann abnimmt oder einfach durch zauberhand Muskeln aufbaut ist natürlich ein Irrglauben, dem aber viele noch erlegen sind. Wer meine bisherigen Posts gelesen hat, weiß das aber!
Nährwertvergleich
– pro Riegel (Snickers 50g – QuestBar 60g)
Snickers: 241 kcal / 11g Fett / 30g KH / 4g Protein
QuestBar (Chocolate Peanut Butter): 210 kcal / 10g Fett / 21g KH / 20g Protein
Wie man leicht sieht haben beide recht ordentlich Kalorien (für 200kcal könntet Ihr zum Beispiel stattdessen 3 Äpfel essen) , aber die Verteilung ist anders. QuestBars haben einfach sehr viel mehr Proteine, dafür weniger Kohlenhydrate. Beim Fett sind sie nahezu gleich.
Wo kaufen?
QuestBars könnt Ihr in diversen OnlineShops bestellen, aber auch offline bei Läden Glück haben. Achtet darauf, dass sie im Angebot sind, denn sie sind mit im Schnitt 2,50 EUR pro Stück nicht sehr günstig.
- Protein Projekt
- Mister Fit
- Body Attack
Interessant zum Testen sind auch Mix Boxen, bei denen Ihr auch etwas sparen könnt. Meine liebsten Sorten sind übrigens Chocolate Brownie, Cookies & Cream und White Chocolate Raspberry.
FitnessFood – Nutella-Alternativen
Vorab: Eine 100%ige Alternative zum original Nutella gibt es nicht! Aber… etwas das nahe herankommt 🙂
Nunux
Mein erster Versuch mit Schokocreme Alternativen kommt aus dem Hause Xucker. Davon habe ich schon einige Produkte und die Schokocreme ist ganz lecker, schmeckt aber nicht so richtig nach Nutella. Schon schokoladig, aber die Konsistenz ist recht schmierig. Auf Brot esse ich es deshalb eher selten, dafür habe ich etwas besseres, was ich Euch gleich vorstelle. Aber da Nunux eine recht weiche Konsistenz hat, nutze ich es leicht erwärmt als flüssige Schokosauce. Über Eis oder Pancakes ist das sehr lecker. Trotzdem bemerkt man den Nachgeschmack des Zuckeraustauschstoffes. Mich stört es nicht, aber ich denke Nunux ist nicht jedermanns Sache.
https://www.instagram.com/p/BJGfwDZBA4S/
Queenella
Ich weiß gar nicht von wie vielen „Fitness-Freunden“ und Followern ich die Info weitergeleitet bekommen habe, als vor einigen Monaten GymQueen bekannt gegeben hat, dass sie ein eigenes „Nutella“ auf den Markt bringen. Aber es ist einfach bekannt, dass ich ein absoluter Nutella Junkie bin. Ich kaufe mir keines, weil ich das Glas auslöffel. Absolutes Suchtmittel.
Umso skeptischer (auch nach der Nunux Erfahrung) war ich bei dieser Variante. Andere GymQueen Produkte schmeckten mir bisher allerdings sehr gut, so dass ich es probierte.
Und ich habe es nicht bereut! Es ist tatsächlich sehr sehr nah am Original. Vom Geschmack und der Konsistenz. Absolut gut gelungen! Das esse ich auch sehr gerne auf Brot; teile es mir aufgrund des hohen Preises natürlich ein. Und trotzdem habe ich keinen extremen Heißhunger das Glas auszulöffeln.
Nährwertvergleich
– pro 100g
Nutella: 547 kcal / 32g Fett / 57g KH (davon 56g Zucker) / 6,6g Eiweiß / 3,5g Ballaststoffe
Nunux: 600 kcal / 53g Fett / 32g KH (davon 3g Zucker & 26g Zuckeralkohole) / 6,7g Eiweiß / 7g Ballaststoffe
Queenella: 515 kcal / 44g Fett / 16g KH (davon 4,8g Zucker & 5g Zuckeralkohole) / 5g Protein / 34g Ballaststoffe
Der Trick beim „gesunden“ Nutella
Vergleicht man hier wieder nur die Kalorien, sieht man kaum einen Unterschied. Nunux ist sogar reichhaltiger als klassisches Nutella. Aber auch hier kommt es mal wieder auf die Verteilung an! Denn glaubt nicht, dass Ihr einfach Schokocreme-Alternativen futtern könnt und damit abnehmt. Aber ich wiederhole mich 😉
Trick Zuckerersatzstoffe:
Da Nunux von der Firma Xucker ist wurde es eben auch damit gesüßt. Das sieht man an dem hohen Anteil von Zuckeralkoholen, die zwar zu den Kohenhydraten zählen, aber hier zum Beispiel in geringerer Menge eingesetzt werden. Zuckeralohole oder auch Polyole genannt sind schmecken süß, benötigen allerdings kein Insulin und erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht. Speziell für Diabetiker ist das wichtig. Für gesunde Menschen hat das nahezu keine Auswirkung, auch wenn damit gerne Heißhungerattacken begründet werden. Meiner Meinung nach ist das Kopfsache. Ich habe weder von Zucker noch von Zuckerersatz Heißhunger bekommen. Das ist wieder so eine Sache, wo man auf seinen Körper und nicht auf andere hören sollte.
Die restlichen Kohlenhydrate im Nunux stammen übrigens von den vielen enthaltenen Haselnüssen (ja auch Nüsse enthalten Zucker) und das begründet auch den sehr hohen Fettanteil, der es letztendlich kalorienreicher macht als normales Nutella.
Trick Ballaststoffe (engl. Dietry Fibre):
Beim Queenella wird sich eines weitere „Tricks“ bedient. Hier sind zwar auch Zuckeralkohole enthalten, aber in recht geringer Menge. Dafür findet man sehr viele Ballaststoffe. Das sind weitgehend unverdauliche Nahrungsbestandteile, die allerdings zu den Kohlenhydraten zählen. Trotzdem müssen sie laut der EU-Verordnung zur Nährwertkennzeichnung pauschal mit 2kcal berechnet werden.
Ballaststoffe sind trotzdem wichtig für den Körper. Sie kurbeln den Stoffwechsel und die Verdauung an, machen schnell und lange satt und haben eben trotzdem wenig oder keine Kalorien. Trotzdem enthält es viel Fett, was den hohen Kalorienwert begründet. Quasi LowCarb / High Fat Nutella.
Wo kaufen?
Nunux gibt es in verschiedenen Online Shops, aber auch bei Amazon. Queenella ist ein Produkt des Onlineshops GymQueen (welchen ich allgemein sehr empfehlen kann), aber auch bei Amazon bekommt ihr es.
FitnessFood – Süße Toppings
Xucker Chocolate Drops
Mein absoluter Favorit. Mittlerweile habe ich schon eine kleine Dose geleert und zwei weitere nachgekauft (die große Dose war überall ausverkauft zu dem Zeitpunkt), weil ich die Schokodrops ständig verwende. Im Quarkauflauf, in meinen Pancakes, in den Waffeln, im Müsli, im Joghurt und überhaupt… Ständig!
Sie schmecken intensiv schokoladig und sind einfach perfekt für alle, die auf Kalorien achten. Mir kommt nix anderes mehr ins Haus!
https://www.instagram.com/p/BJ4z91PB03Y/
Body & Fit Whey Protein Balls
Gesehen, probiert und verliebt. Ein paar davon sind im Müsli gelandet, andere im Quarkauflauf, ganz viele allerdings einfach direkt als Snack im Mund. Die Dose ist recht groß und man hat lange etwas davon. Ich liebe den süßen Schokogeschmack von der Umhüllung und die crunchige Konsistenz.
Es gibt noch eine weitere Geschmacksrichtung: Joghurt Erdbeere.
Nährwertvergleich
– pro 100g
Xucker Chocolate Drops: 559 kcal / 48g Fett / 30g KH (davon 0g Zucker & 22g Zuckeralkohole) / 7g Protein
Body&Fit: 470 kcal / 22g Fett / 47g KH / 19g Protein
Xucker Chocolate Drops setzen auf den Zuckeralkohole-Trick (siehe oben). Die ProteinBalls sind von der Aufteilung her nicht ganz so optimal, wie die oben vorgestellten Proteinriegel, aber bei dem genialen Geschmack sehe ich darüber hinweg.
Wo kaufen?
Die Proteinballs gibt es wie der Name schon sagt im Onlinestore Body&Fit, die Xucker Produkte haben zum einen einen eigenen Online-Shop, aber es gibt sie auch in vielen verschiedenen Fitness-Stores oder auch in Hannover zB vor Ort bei Angel-Stuff.
Wer mir auf Snapchat (@beautybutterfli), Instagram, Twitter und/oder YouTube folgt bekommt regelmäßig mit, was ich für „FitnessFood“ verwende. Ansonsten wird es hier demnächst dann auch Teil 2, 3… und vielleicht noch mehr dazu geben, da ich immer wieder gerne teste und neue Produkte ausprobiere.
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Einige Fitness-Food Produkte (ua auch die ProteinBalls) konntet Ihr schon im letzten „Aufgegessen-Video“ sehen.
Also durch dich und andere interessiert mich das Thema mittlerweile ja auch =) ich hatte mir sone Quest Bar 6er Box gekauft mit gemixten Sorten. Richtig lecker fand ich Mint Chocolate Chunk und Cookies & Cream, die haben mir sehr gut geschmeckt. Die 4 anderen Sorten (u.a. die mit Himbeer) haben mir aber gar nicht geschmeckt und das war eher so ein „du musst es aufessen weil du es gekauft hast“ 😀 aber die beiden genannten Sorten, yummy!
Die Xucker Drops wollte ich mir auch bald mal zulegen. Aktuell habe ich noch das Nunux und wollte bei Zeiten aber auch mal Queenella testen (gibts jetzt ja auch in weiß *_*). Solche Beiträge finde ich auf jeden Fall spannend =)
Freu tmich zu hören. Ja, man muss sich halt mal durchprobieren und findet dann seine Lieblingssorten 🙂 Dass es das Queenella jetzt auch in weiß gibt habe ich während meines Urlaubes ja gar nicht mitbekommen. Uiuiui… na dann weiß ich ja schon was bei der nächsten Bestellung mit darf 🙂
Die Xucker Chocolate Drops wollte ich mir auch noch zulegen! Quest Bars sind auch so meine liebsten Riegel die ich esse 🙂
Hast du schon mal die 40% Eiweiß Riegel von Weider probiert?
Das sind meine absoluten Favoriten, am liebsten mag ich Peanut Caramel, ist bei mir richtiger Süßigkeiten Ersatz geworden und Süßhunger ist nach so einem komplett weg.
Nährwerte
pro Riegel (50g)
Brennwert 163 kcal
Eiweiß 20 g
Kohlenhydrate 11,5 g
-davon Zucker 2 g
Fett 4,4 g
-davon gesättigt 2,4 g
Ballaststoffe 6,5 g
Natrium 0,2 g
Nein bisher noch nicht. Bei PEanut gruselts mich eh – aber die haben ja auch andere Geschmackssorten 🙂 Die Nährwertverteilung sieht wirklich sehr gut aus!
Ist auch wirklich lecker, ich mag eigentlich alle Sorten. Und im Karton bekommt man die für 1,30 Euro pro Riegel. Kann ich nur empfehlen 😉