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Fitness/Ernährung

5 neue Workout-Videos ohne Equipment

Training-Gewichtheben-Homeworkout-Wochenrueckblick-www.beautybutterflies.de_

Nach dem ersten Blogpost zu meinen 5 liebsten Home-Workout-Videos gibt es heute fünf weitere Videos, die Ihr gratis und immer wieder auf YouTube anschauen und natürlich nachmachen könnt. Videos, die in Echtzeit ablaufen finde ich am praktischsten, weshalb es heute nur solche Videos gibt. Ebenfalls braucht Ihr für keines davon irgendwelches Equipment – keine Hanteln oder Besenstiele.

Alle habe ich mehrmals ausprobiert und kann sie Euch wärmstens ans Herz legen. Cardio, Kraft, Dehnung – für alles ist etwas dabei!

Wer Anne von BodyKiss noch nicht kennt, sollte das nachholen. Eine sympathische Fitness-YouTuberin, die nicht nur Workout-Videos hochlädt, sondern auch Rezepte zeigt, Tipps zu Ernährung und Sport gibt und auch mal private Einblicke durch ihre Vlogs gibt. Dieses Video ist in Echtzeit und glaubt mir nach diesen „nur“ 30 Minuten seid ihr wunderbar ausgepowert. Eine tolle Kombination aus Cardio- und Kraft-Übungen. So, dass ich Cardio-Muffel auch mal ein bisschen was für meine Ausdauer mache.

Die Übungen dauern immer 1 Minute, dann sind 20 Sekunden Pause, in denen Anne die nächste Übung ansagt und so geht es ohne große Umschweife immer weiter. Besonders toll finde ich hier, dass sich keine Übung wiederholt. So bleibt es abwechslungsreich und man bleibt eher am Ball.

Und wer durchhält, sieht auch einen kleinen Stargast-Auftritt 🙂

Schwierigkeit: Mittel bis Schwer (man kann die Übungen an das eigene Level anpassen)

Equipment: Matte

Zeit: Lang

 

Simone  de la Rue von Body by Simone trainierte schon Taylor Swift und Reese Witherspoon, hat diverse DVD herausgebracht und ist überhaupt sehr tüchtig im Hollywood-Fitness-Geschäft. Das Workout hier gefällt mir richtig gut, da es Ganzkörperübungen sind. Ihr trainiert mit den abwechslungsreichen Übungen immer mehrere Bereiche des Körpes und nicht nur einzelne Muskelgruppen. Außerdem ist es ebenfalls eine gute Mischung aus Kraft- und Cardioübungen. Dadurch, dass 3 Trainerinnen zu sehen sind, seht Ihr jede Übung in 3 verschiedenen Abstufungen und könnt jedes mal selbst entscheiden, was Ihr Euch zutraut. Und dann ggf. beim nächsten Mal die schwierigere Version probieren.

Schwierigkeit: Mittel bis Schwer

Equipment: Matte

Zeit: Mittel

Noch ein Video von Anne – dieses Mal zusammen mit Ihrem Freund Daniel. Ein HIIT Training (Hochintensives Intervalltraining) was es in sich hat und definitiv für Fortgeschrittene geeignet ist. Hier gibt es keine Pause, sondern 25 Minuten knallhartes Programm. 50 Sekunden wird je eine Übung ausgeführt, dann kommen 30 Sekunden Burpees und danach wieder 50 Sekunden eine Übung. Diese gehen ordentlich in die Beine und auf die Ausdauer. Ein richtiges Powerprogramm für alle die mal richtig ins Schwitzen kommen wollen.

Die 10 Übungen wiederholen sich je einmal und das Video läuft in Echtzeit ab.

Schwierigkeit: Schwer

Equipment: Matte

Zeit: Lang

Ich liebe Bauch- und Rückenübungen. Die Mitte (neudeutsch: den Core) zu stärken ist super wichtig in allen Sportarten und auch im Alltag. Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und sich wenig bewegt, bekommt irgendwann Rückenprobleme. Oft sitzen wir auch einfach in einer Fehlhaltung da. Also solltet Ihr in Euer Workout immer auch Bauch- und Rückenübungen einbauen. Und nicht verzagen, wenn es am Anfang nicht so gut klappt. Die Muskeln müssen ja erstmal stärker werden. Und irgendwann liebt Ihr das Bauchmuskeltraining vielleicht so sehr wie ich 🙂

Die Übungen werden in drei Sets ausgeführt, zwischen denen eine etwas längere Trinkpause ist. Zwischen den einzelnen Übungen selbst habt Ihr nur 10 Sekunden Zeit, was meist für den Wechsel der Position ausreicht. Man kommt zwar nicht ins Schwitzen und der Kalorienverbrauch ist vergleichsweise gering, aber Ihr spürt Eure Bauchmuskeln ordentlich brennen, das verspreche ich Euch. Es gibt immer zwei Schwierigkeitsstufen, was sehr praktisch ist, denn zwei Trainer zeigen Euch je eine Option.

Schwierigkeit: Leicht

Equipment: Matte

Zeit: Lang

Zum Schluß noch etwas „entspannteres“. Hier werdet Ihr nicht ins Schwitzen kommen, aber Flexibilität ist sehr wichtig und mit guten Dehnübungen könnt Ihr Eure verbessern. Die Übungen sind angenehm fließend und abwechslungsreich. Nicht so schwer und ein super Abschluss eines jeden Trainings, um die warme Muskulatur ausgiebig zu dehnen.

Schwierigkeit: Leicht

Equipment: Matte

Zeit: Mittel

Habt Ihr schon eines ausprobiert?

Welche Accounts könnt Ihr noch empfehlen?

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11 Kommentare

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Kommentare

  1. Smitten Lilly meint

    8. Juli 2016 um 0:01

    Super Vorschläge, kommen direkt mal auf meine Playlist 🙂

    VG
    Lilly

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      8. Juli 2016 um 0:13

      Gerne! Was ist denn in deiner Playlist sonst noch so drin? 🙂

      Antworten
      • Smitten Lilly meint

        8. Juli 2016 um 23:12

        Zum Beispiel XHIT Daily, Jillian Michaels oder Fitnessblender, aber vornehmlich Musik, um den Puls hochzutreiben 😉

        Antworten
  2. Vera Sommer meint

    8. Juli 2016 um 10:30

    Vielen Dank für die tollen Tipps. Ich kann dir die Workouts von Corinna Frey sehr empfehlen.

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      8. Juli 2016 um 10:43

      Danke, den Kanal schaue ich mir direkt mal an

      Antworten
  3. Bettina meint

    8. Juli 2016 um 18:03

    Vielen Dank für die Tipps!
    Habe bisher vor der zu großen Auswahl kapituliert, aber mit dieser Auswahl werde ich es definitiv mal probieren. Vor allem Echtzeit ist wichtig, es ist ja ätzend, wenn man ständig am Laptop fummeln muß und sich nicht auf die Übungen konzentrieren kann.

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      8. Juli 2016 um 18:51

      Gerne!

      Antworten
  4. Stefanie meint

    10. Juli 2016 um 13:36

    Da sind echt interessante Videos dabei! Werde ich mir mal ansehen 🙂
    Ich kann dir auf Youtube noch den Kanal HappyandFit empfehlen, da gibt es Yoga, Pilates, Fitness und Dance Videos mit verschiedenen Trainern zum mitmachen.

    Antworten
  5. Franzy vom Schlüssel zum Glück meint

    11. Juli 2016 um 10:10

    Sind echt super videos dabei 🙂

    Mal sehen ob ich das jetzt regelmäßig mache oder noch drei tagen (wie immer) aufhöre XD

    Viele liebe Grüße

    Franzy

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      11. Juli 2016 um 11:20

      Viel Erfolg! Die Frage ist ja, warum hörst du so schnell wieder auf? Macht es keinen Spaß? Dann musst du dir eine andere Aktivität suchen, die dir genug Freude bereitet, dass du gar nicht ansatzweise ans aufhören denkst 🙂

      Antworten

Trackbacks

  1. Wochenrückblick 26/2016 – Ahoi Matrosen und Landratten sagt:
    12. Juli 2016 um 12:28 Uhr

    […] Fitness Inspiration #19 – Workout Videos […]

    Antworten

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HAPPY SUNDAY . Was habt Ihr heute Schönes vor? Ak HAPPY SUNDAY
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Was habt Ihr heute Schönes vor? Aktiv sein oder Couch Potato? 
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Sichtbare ☀️ Sonnenstrahlen . #Fototipp . Wer Sichtbare ☀️ Sonnenstrahlen
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#Fototipp
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Wer die #Sonnenstrahlen auf seinen Fotos sichtbar machen möchte kann das ganz easy mit einem kleinen Trick machen >> Handykamera etwas „verschmieren“, also einfach mit dem Finger drauf patschen. Normalerweise ein NoGo, aber in diesem Fall ein schöner Effekt der jedes Mal anders wirkt. Probiert es einfach mal aus, wenn sich die Sonne wieder zeigt und Euch ins Gesicht scheint ❤️
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Berichtet gerne oder verlinkt mich auf Euren Ergebnissen!
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#ButterfliesTravelling #travelphotography #travelblogger  #travellers #globetrotter #exploremore #wonderful_places #instatravel #travelgram #wanderlust #ilovetravel #GirlsWhoTravel #travelling #travellife 
#travelgermany
K a f f e e e m p f e h l u n g . ...auf der #List K a f f e e e m p f e h l u n g
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...auf der #ListerMeile gibt es soooo vielen guten #Kaffee ❤️ Heute mal meine Empfehlung für @lokalkaffee >> Der Name ist Programm! Hier gibt es dazu noch super lieben Service, nachhaltige Konzepte wie @recup2go werden genutzt und lokale Köstlichkeiten wie die @coocakes_ verkauft ❤️ ☕️ 
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Aktuell natürlich alles ToGo und auf Abstand, aber dadurch nicht weniger lecker!
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#Hannoverliebt #Kaffeeliebe #CooCakes #Kaffeehaus #LokalKaffee #Hannover #Foodie #Sweets
Schnee & Eis sind bereits verschwunden, aber Kält Schnee & Eis sind bereits verschwunden, aber Kälte & Sonne bleiben ❤️ 
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Startet gut ins Wochenende! Habt Ihr etwas Schönes vor?
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Bei mir gibt’s:
🖌 Watercolor Onlinekurs von @mayandberry 
🕵️‍♀️ Online Escape Game
☀️ Das Wetter draussen genießen 
📖 Lesen geht auch immer
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#Hannoverliebt #Maschsee #Maschteich #WinterWonderland #TGIF #happyFriYay
Heute wird es noch einmal richtig schön... . Sonn Heute wird es noch einmal richtig schön...
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Sonne, Kälte >> Perfekter Wintertag! Vom Schnee müssen wir uns hier wohl langsam verabschieden - es wird wärmer - Aber die weiße Aussicht und das Stapfen im Schnee habe ich sehr genossen ❤️
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Habt einen schönen Sonntag!
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#Hannoverliebt #WinterWonderland #Schnaaspaziergang #Winter #Hannover
Ob der Maschsee diesen Winter noch betretbar wird? Ob der Maschsee diesen Winter noch betretbar wird?
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2012 war das zuletzt der Fall >> Wird mal wieder Zeit oder?
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Wer von Euch kann Schlittschuhlaufen?
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#Hannoverliebt #travelphotography #travelblogger  #travellers #Maschsee #exploremore #wonderful_places #instatravel #travelgram #wanderlust #Sundowner #FrozenLake #travelling #travellife
WINTER WONDERLAND HANNOVER . ❄️❤️❄️❤ WINTER WONDERLAND HANNOVER
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Wer von Euch hat die letzten zwei Tage auch richtig schön viel Schnee abbekommen? 
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#Hannoverliebt #Eilenriede #Winterwonderland #Schneelandschaft
...wenn das grösste Hobby (Fern-)Reisen ist waren ...wenn das grösste Hobby (Fern-)Reisen ist waren die letzten knapp 12 Monate schon ziemlich... naja... suboptimal 😂 
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Zum Glück steht Lesen & Booktube direkt auf Platz 2, so dass trotzdem nie Langeweile aufkommt. Dicht gefolgt vom Training, was leider auch nur ein paar Wochen möglich war :/ 
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Wie steht es um Eure Freizeit? Habt Ihr mehrere Hobbies oder betreibt Ihr eines ganz intensiv?
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.
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#Booktube #Bookstagram #YouTube #NewProfilePic #Reading
Tipp für alle Spaziergänger . Beim Neuen Rathaus Tipp für alle Spaziergänger
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Beim Neuen Rathaus gibt es frische heiße Waffeln und Heissgetränke To Go >> Mit Blick auf den vereisten #Maschteich schmeckt das Ganze doch noch besser ❤️ 
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Ansonsten findet Ihr entlang des #Maschsees noch andere Kaffeestände, Hot Dog, Crêpe und sogar Glühwein 👍🏻😁 Fast schon ein kleines Maschseefest 😂
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#Hannoverliebt #Hannover #Maschpark #HeisseWaffel
B e s t ❄️ S u n d a y ☀️ . Wie wundersch B e s t ❄️ S u n d a y ☀️ 
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Wie wunderschön war bitte dieser #Sonntag in #Hannover?
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Strahlend blauer Himmel und Sonnenschein den ganzen Tag! Also raus und genießen! Der Maschsee und Teich hatte sogar eine schöne Eisschicht auf dem sich die Schwäne etwas lustig fortbewegten 😆 
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Habt Ihr das Wochenende genossen? Das nächste ist nicht mehr lange hin >> Wer hoch genug hüpft kann es schon sehen ;)
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#Hannoverliebt #winterwonderland #Maschsee #maschseehannover #wintertime #Schwäne
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