„Beauty“ kommt nicht nur von Außen, sondern auch von Innen heraus. Und hier meine ich einmal nicht die viel besprochenen Inneren Charakterwerte.
Gesund sein, bedeutet auch fit sein und da kommt Ihr um regelmäßigen Sport einfach nicht herum. Ich möchte definitiv nicht den Moralapostel spielen, der mit gehobenen Zeigefinger, zu täglichem Workpout mahnt. Oft genug ruft auch mein Sofa viel lauter „Bleib hier!“ als dass ich es überhören kann, doch das letzte Jahr hat mir gezeigt, dass Sport Spaß machen kann, man sich manchmal einfach überwinden muss und Inspiration einfach wichtig ist!
Ich spreche bewusst von Inspiration und nicht Motivation, da ich denke, dass man sich nur selbst motivieren kann etwas zu verändern. Aber durch andere Blogger, Freunde, diverse Plattformen wie Pinterest, Instagram etc. kann man sich inspirieren lassen seine eigene Motivation zu entdecken oder wieder zu finden. Und genau dazu soll auch dieser Beitrag und der darauf folgende dienen.
Welche Sportart?
Wohl eine der schwierigsten Fragen, denn im Grunde muss jeder für sich herausfinden, ob er lieber allein sportlich ist oder in der Mannschaft. Im Studio oder im Freien? Kraftsport oder Ausdauer? Am besten probiert Ihr ganz viel aus. In jedem Studio könnt Ihr Probetage vereinbaren und Kurse testen, die Euch interessieren. Volkshochschulen bieten auch Kurse an, so dass Ihr einige Stunden testen könnt ohne einen festen Vertrag einzugehen. Joggen kann man im Grunde überall: Im Wald, auf der Wiese, durch den Stadtpark und und und….
Ich möchte Euch kurz von den Sportarten berichten, die ich schon ausprobiert habe:
Badminton
Ich habe viele Jahre in meiner Jugend im Verein gespielt. 2x die Woche stand Training an: Kondition und Spiel. Dazu Turniere und Punktspiele. Das hat mir immer viel Spaß gemacht… bis… naja… die Pupertät und so. Alles andere wurde wichtiger 🙂 Aber Badminton ist eine tolle Sportart und im übrigen nicht mit Federball zu verwechseln. Das spielt Ihr im Sommer am Strand. Beim Badminton geht es knallhart ums gewinnen!
BodyCombat
Ein Les Mills Kurs den ich ca. 3 Jahre gemacht habe und liebte. Laute Musik, Choreografien die nur alle 3 Monate wechselten, Kampfsport-Moves und Power Power Power! Durch einen Jobwechsel musste ich diesen Kurs leider aufgeben und freute mich schon, dass mein neues Studio ihn wieder anbot. 5x war ich da und dann wurde scheinbar der Trainer gekickt 🙁 Ich hoffe sie nehmen es wieder ins Programm auf. Der Termin war nämlich fest im Kalender geblockt!
Tae Boe
In der Hoffnung, dass es mich über den Wegfall von BodyCombat hinwegtröstet habe ich TaeBoe versucht. Bisher war ich erst bei einer Stunde und muss definitiv nochmal ein paar Einheiten ausprobieren, aber bisher ist es kein richtiger Ersatz. Die Musik hat mir nicht so gut gefallen und die Bewegungen waren zu wenig abwechslungsreich und zu hektisch. Aber ich werde es noch einmal versuchen.
Yoga
Circa 6x 1 Stunde haben ich durchgehalten und es dann sein lassen. Ich weiß, dass es viele verschiedene Arten von Yoga gibt, aber es ist nichts für mich. Ich kann mich auf die Philosophie nicht einlassen und bin schnell gelangweilt gewesen. Ich muss mich beim Sport auspowern, schwitzen und danach einfach fertig sein. Das hat mich Yoga rein gar nicht geklappt.
Zumba
Einmal und nie wieder. Bei einem Seminar durfte ich es mal ausprobieren. Nur ein paar Grundzüge und das hat mir schon gereicht. Kollektives Popo-Wackeln ist definitiv nichts für mich und es war mir auch nicht genug Action – im Sinne von dem was ich sonst mag – dabei.
Step Aerobic
Wenn der Trainer gut ist ein toller Kurs für Kondition und Kopf. Sich die Schrittfolge zu merken fordert mich oft mehr als die körperliche Anstrengung an sich. Aber man hat Erfolgserlebnisse, wenn man endlich die Choreografie einmal komplett schafft. Weniger nachdenken ist übrigens mein Tipp für StepAerobic-Kurse 🙂
BauchBeinePo/BodyStyling etc.
Einer meiner liebsten Kurse, die ich auch regelmäßig mache. Hier wird nach und nach der gesamte Körper trainiert und es kommt vor allem auf Kräftigung an. Oft werden dazu Hilfsmittel wie Bälle, Hanteln, Stepper etc. verwendet oder man trainiert mit dem Eigengewicht. Ein toller Ausgleich zum Cardio-Training.
DeepWork
Den Kurs habe ich erst vor Kurzem neu für mich entdeckt. Zwischendurch kommt man sich etwas komisch vor und mich erinnerte es mit den schwungvollen und rhytmischen Bewegungen, das auch noch barfuß, an afrikanischen Volkstanz oder asiatischen Tempelztanz, aber es ist eine tolle Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Die Übungen dauern jeweils 2min und werden in 3 verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt, so dass jeder ggf. etwas zurückschrauben kann, wenn es zu anstrengend ist. Auch das Tempo bestimmt jeder für sich selbst.
Danach war ich absolut ausgepowert und selbst wenn man es nicht direkt bei den Übungen merkt – jeder Muskel im Körper wird beansprucht, was man am Muskelkater die nächsten 3 Tage wirklich spürt.
Geräte im Studio
Als ich vor Jahren das erste Mal eine Studio-Mitgliedschaft hatte habe ich mir auch einen Trainingsplan für die Geräte schreiben lassen und es auch ab und zu gemacht, aber auf Dauer ist das nicht mein Ding. Ich langweile mich dabei schnell, da man doch sehr für sich alleine trainiert. Und genau hier ist auch das zweite Problem – ich bin nicht diszipliniert genug dafür. Oft habe ich dann 10 Wiederholungen sein lassen… „Die machst du beim nächsten Mal dann doppelt“ …. Immer dieser Selbstbetrug 🙂 Kurse liegen mir mehr. Da gehe ich rein und kann dann 1 Stunde nicht wieder heraus und jemand treibt mich an. Ich brauche immer so einen kleinen Popo-Tritt 🙂
Fitness-DVDs/Blogilates/YouTube
Das habe ich auch ein paar Mal versucht, aber auch hier fehlt mir die Selbstdisziplin und vor allem ein Trainer, der meine Bewegungen kontrolliert. Wer ungern in ein Studio möchte und selbst genug Disziplin hat 2-3x die Woche zu Hause vor dem Fernseher/PC zu trainieren findet im Netz viele viele Möglichkeiten, auch kostenfrei.
TRX
Durch die Fitnessstudio-Mitgliedschaft habe ich es ein wenig schleifen lassen an den Bändern zu trainieren, aber wenn es Draußen wieder angenehmer wird, kombiniere ich es gerne mit dem Lauf-Training.
Es ist so ziemlich das effektivste Training was ich kenne. 20min TRX-Training und ihr merkt am nächsten Tag euren gesamten Muskelapparat!
Joggen
Da es so flexibel ist, eine der besten Arten Sport zu treiben. Man braucht erst einmal wenig Geld in die Hand zu nehmen. Sportklamotten und Laufschuhe und ab nach Draußen mit Euch. Zu Beginn ist es sicherlich hart und man ist schockiert wie schnell man aus der Puste gerät, aber gleichzeitig bemerkt man auch unheimlich schnell eine Leistungssteigerung. Intervalltraining kann ich hier sehr empfehlen und nach ca. 1 – 1,5 Monaten regelmäßigem Training schafft Ihr die 5km auch locker am Stück. Das ist auch die Strecke, die ich am liebsten Laufe, max. 6km je nachdem wie ich mich fühle. Weiter möchte ich eigentlich gar nicht gehen, sondern meine Zeit verbessern und bei kommenden Stadtläufen wieder dabei sein – mich persönlich spornt das an.
Im Winter, wenn es zu Dunkel Morgens oder Abends ist, laufe ich auf meinem eigenen Laufband im Wohnzimmer oder im Fitnessstudio vor den Kursen zum Aufwärmen.
Es gibt noch viele viele andere Sachen, die man machen kann: Bogenschießen, Tanzen, Schwimmen, Raadfahren, Spinning, Fitnessboxen und und und….. Ihr seht ich habe schon sehr viel ausprobiert, was aber auch wichtig ist. Optimal ist für mich aktuell das Cardiotraining auf dem Laufband, kombiniert mit verschiedenen Fitnessstudio-Kursen und ab Frühjahr dann wieder Joggen unter freiem Himmel.
Alleine oder gemeinsam?
Auch das muss jeder für sich entscheiden. Mannschaftssportarten habe ich bisher noch nicht ausprobiert – ein großer Fan vom Schulsport war ich nie. Ich habe lieber meinen eigenen Rhytmus und mein persönliches Tempo. Gerade beim Joggen finde ich es schwierig gemeinsam unterwegs zu sein. Einer muss sich immer anpassen. Bei offiziellen Läufen melde ich mich aber gerne mit anderen an – das pusht natürlich beim Training und man kann sich gemeinsam freuen und das Erlebnis teilen.
Wenn man jemanden findet, der mit einem ins Fitnessstudio geht ist es natürlich auch einfacher seinen Schweinehund zu überwinden. Klärt mit der Person aber vorher, was für Euch „regelmäßig“ bedeutet: 2x die Woche oder 2x im Monat?! Ich spreche da leider aus Erfahrung und muss die meiste Zeit alleine ins Studio, obwohl ich mich nicht alleine angemeldet habe……
Die besten Ausreden
…Ich habe keine Zeit!
Wohl die beliebteste Ausrede überhaupt. Und gleichzeitig auch die schlechteste! Ich habe einen Vollzeitjob, nebenbei läuft der Blog, ich habe auch andere Hobbys, Freunde, Familie und und und….. Und ein Teil dieses vollbepackten Lebens ist auch der Sport geworden. Ganz einfach! Ich plane die Woche meist schon im Voraus und nehme mir feste Zeiten, um Sport zu machen. Bestimmte Kurse im Studio, die ich gerne mag oder einfach eine Einheit, wenn mal nichts anderes ansteht.
Und ich bezweifle, dass es hier jemanden unter Euch gibt der 16 Stunden am Tag (ja 8h Schlaf sollte man einplanen) komplett verplant ist mit Job, Studium, Freizeitaktivitäten etc 🙂
Hinzukommt, dass es viele flexible Sport-Angebote gibt: Joggen kann man nahezu überall und jederzeit machen. Die Studios haben heute meist bis spät in der Nacht auf.
Prioritätensetzung ist hier wohl das Stichwort! Und nur weil man Abends um 8 eine Verabredung hat, heißt es nicht, dass man zwischen 18 und 19 Uhr nicht noch einen Kurs oder eine Laufeinheit einschieben kann!
Und die Ausrede „…aber ich habe ein Kind!“ zählt genauso wenig. Die liebe Nina hier geht arbeiten und hat eine süße Familie inkl. Kind und Katzen – und sie macht auch regelmäßig Sport (Crosstrainer und Blogilates zu Hause). Applaus dafür!
…Ich bin unsportlich!
Als ich letztes Jahr mit dem Joggen begonnen habe hielt ich keine 5 Minuten ohne Schnaufen und Schnappatmung durch. Ja, das ist erst einmal erschreckend! Aber umso schöner ist es, wenn man am Ball bleibt, weitermacht und sehr schnell die Verbesserungen merkt. 40 Minuten joggen ist heute kein Problem mehr für mich und nach ca. 3 Monaten hatte ich den ersten offiziellen Lauf über 6km absolviert. Keine Glanzleistung bei der Zeit – aber ich war happy!
Genauso sieht es beim Krafttraining aus. Am Anfang haltet ihr sicherlich noch nicht alle Übungen durch und habt danach einige Tage den Muskelkater Eures Lebens, aber es ist ein tolles Gefühl, wenn der nur noch selten (zum Beispiel bei neuen Übungen) auftritt. Dann wisst Ihr nämlich wie fit ihr schon seid!
…Sport macht keinen Spaß!
Dann habt Ihr vielleicht noch nicht die richtige Sportart für Euch gefunden!? Wie Ihr oben sehen könnt, habe ich auch schon einiges ausprobiert und nicht alles hat zu Begeisterung geführt. Aber irgendwann findet man definitiv etwas was Spaß bereitet – Da bin ich mir ganz sicher!
…Eine Studiomitgliedschaft ist mir zu teuer!
Ich muss zugeben, dass einige Studios (besonders auf dem Land) wirklich extrem hohe Preise haben. Einen monatlichen Preis von über 50 EUR wäre ich auch nicht bereit zu zahlen. Der Vorteil am Stadtleben ist einfach die hohe Konkurrenz und die günstigen Preise. Ich kann bei 20 EUR monatlich inkl. Sauna, Getränke, Kurse etc. wirklich nicht meckern. Da tut es auch nicht weh, wenn man 3 Wochen im Urlaub ist oder mal krank.
Ansonsten gibt es aber auch Alternativen. Beim Joggen braucht Ihr nur Eure Sportklamotten, Ihr könnt zu Hause sporteln und dafür YouTube nutzen, soweit ich weiß bieten Unis und FHs auch viele Sportkurse günstig oder inklusive an, Volkshochschulen sowieso und und und…..
…Aber draussen regnet/schneit es!
Ihr kennt ja den Spruch – es gibt kein schlechtes Wetter nur schlechte Kleidung. Wenn Ihr wirklich wollt könnt Ihr mit der richtigen Sportkleidung jeden Tag laufen gehen. Ich gebe zu, dass ich selbst ein Schönwetter-Läufer bin. Aber ich kann dann einfach Drinnen auf dem Laufband zu Hause oder im Studio trainieren. Oder Kurse nutzen. Wer bei schlechtem Wetter nicht rausgehen möchte, sollte an den Tagen einfach eine kleine Krafteinheit zu Hause einlegen. Das hilft auch beim Ausdauertraining. Eine Balance sollte zwischen beidem sowieso bestehen – zumindest ist das meine Meinung.
…Ich bin krank!
Natürlich rate ich Euch nicht Euch bei Fieber ins Fitnesstudio zu schleppen. Wer wirklich krank ist, sollte mit seinem Popo im Bettchen bleiben und sich schön pflegen lassen. Fangt auch nicht zu früh wieder mit dem Sport an, das kann nach hinten losgehen. Kuriert Euch richtig aus.Wenn Ihr allerdings nur einen kleinen Schnupfen habt oder das Gefühl eine leichte Erkältung könnte sich anbahnen – dann geht trotzdem ins Studio oder dreht Eure Runde im Park. Ich fühle mich an solchen Tagen nach dem Sport (und am besten nach einem ausgiebigen Saunagang) richtig fit und viel besser als vorher. Versucht es einfach mal. Danach schön lange schlafen und am nächsten Tag wisst Ihr gar nicht mehr, dass da überhaupt etwas im Hals gekratzt hat 🙂
Wie Ihr am Titel schon erkennen könnt, wird es noch einen weiteren Teil zu dem schönen Thema „Sport“ geben. Dann geht’s um Kleidung, detaillierter um das Laufen und mehr Motivationstipps.
Oder welche Ausrede habt Ihr nicht sportlich zu sein?
Gibt es Fragen die Ihr an mich habt?
Wow, ein wirklich ausführlicher und informativer Post. Ich bin auch erst seit Ende letzten Jahres sportlich aktiv und kann es mir momentan gar nicht mehr ohne vorstellen, dass Gefühl NACH dem Sport ist einfach immer einmalig und ich freue mich schon immer auf meine Sporttermine. Im Gegensatz zu Dir bin ich eher der Fitnesstudiotyp, ich gehe 2 – 3 mal die Woche und mache Milon-Zirkel, TRX und dann meist noch 30 min Crosstrainer, wenns gut läuft verrät mir meine Pulsuhr, dass ich danach etwa 650 kcal verbrannt habe – Yeah! Ein Motivationproblem habe ich im Fitti gar nicht, ich ziehe strikt mein Programm durch und schummeln ist nicht :D.
Jetzt wo das Wetter wieder schöner wird habe ich mir vorgenommen mit dem Laufen anzufangen, die Schuhe habe ich schon gekauft, mal sehen ob ich den Arsch hoch bekomme. Etwa alle 2 Wochen gehe ich noch mit Freunden zum Badminton, wir spielen immer 2 gegen 2 und naja… die Lachmusklen werden auf jeden Fall dabei trainiert.
Man merkt, ich bin nicht der Kurstyp… ich sportel lieber alleine vor mich hin. Trotzdem will ich mir in meinem Studio mal noch den Deep Work Kurs ansehen, was ich bisher drüber gelesen habe klingt wirklich vielversprechend. Zumba ist auch nix für mich, zumal da bei uns nur Teenies Ü 16 dabei sind und ich mir echt blöd vorkomme dort mit dem Popo zu wackeln, an sich gehe ich gerne Salsa tanzen aber Zumba ist echt nicht mein Ding :D.
Danke für den Post!
Und ein ausführlicher Kommentar von dir 🙂 Wie dir geht es mir auch… NACH dem Sport fühlt man sich super. Und das motiviert mich dann auch, wenn ich doch mal denke… "Keine Lust… Mähhh" Lachmuskeln trainieren sollte man auch nicht unterschätzen – soll ja schließlich auch Spaß bringen und nicht verkrampft bierernst sein. Viel Spaß noch beim Sporteln und auch beim Start in die Jogger-Karriere ^^
Sehr schöner Post 🙂 Finde es klasse, dass du dir die Mühe gemacht hast und noch die Videos als Vorstellung rein gestellt hast. Unter Deep Work hätte ich mir sonst etwas ganz Anderes vorgestellt^^
Ich selbst arbeite seit nunmehr fast drei Jahren nebenbei in einem Fitness Studio und bin auch immer wieder schockiert, dass die Leute so viel zahlen müssen. Leider habe ich im letzten halben Jahr das Training schleifen lassen. Meine Ausrede: Keine Lust! Um ehrlich zu sein ist es für mich die größte Überwindung nach der Arbeit noch Sport zu machen. Allerdings bin ich gerade auf der Suche nach einem Studio. Ja, das klingt paradox. Arbeitet in einem und sucht sich noch eins, um dort Beitrag zu zahlen? Das Studio ist mein Nebenjob und im Hauptberuf bin ich in einer Praxis für KFO. Jeden Tag fahre ich 52 km zur Arbeit in die Stadt und zurück. Da bin ich froh, wenn ich mein Sofa unter mir habe 😀 Aber es wird nun Zeit den inneren Schweinehund zu überlisten. Im Studio habe ich am liebsten Body Pump gemacht und vermisse es sehr. Mein Plan: Nach der Arbeit zu einem Studio in der Stadt und sporteln, um endlich meinen Wunschkörper zu bekommen.
Der Plan klingt gut – Ich drücke dir die Daumen! Und wie auch schon Mrs. Mohntag weiter oben bestätigt – Schweinehund überwinden ist manchmal wirklich scher, aber DANCH fühlt man sich super!
Eine schöne Zusammenstellung ( Mist aber auch – alle Ausreden entkräftigt 😉 )!
Das Fitnessstudio habe ich gekündigt, weil ich einfach nicht hingehe. Das Krafttraining an den Geräten mochte ich aber trotzdem gern!
Jetzt sportel ich viel daheim mit den Videos von Fitnessblender.com. Kann ich nur empfehlen! Wenn jetzt das Wetter wärmer wird können Dank neuem Fahrrad auch endlich Radtouren geplant werden. Eingeweiht am Sonntag auf ner 2-Stunden Tour. 🙂
Was mich immer abhält ist nicht die Zeit des Workouts an sich, sondern die Zeit, die ich brauche, bis ich wieder vorzeigbar bin… Haare waschen muss dann sein und das ist das aufwändige. 🙁
Liebe Grüße!
Deshalb mache ich gern direkt morgens Sport (also am Wochenende *g*) oder eben Abends, wenn dann nix mehr groß anliegt. Das klappt auch immer ganz gut. Zur Not, muss halt ein kleines Makeup und eine schnelle Dusche reichen 🙂
Na das ist doch mal ein toller erster Post zum Thema Fitness geworden! An einigen Stellen habe ich mich auch selber wieder erkannt! Ich selber spiele Handball im Verein und bin da schon 2x die Woche beim Training und am Wochenende dann die Spiele. Zusätzlich gehe ich momentan 1x die Woche zum Funktionstraining wegen meinem Rücken und meiner Schulter. So und wenn dann noch Zeit ist versuche ich 1-2x die Woche ins FitnessStudio zu gehen. Also ich bin locker 3 – 5x in der Woche beim Sport! 🙂
Jetzt muss ich nur das Naschen in den Griff bekommen und dann bekomme ich bestimmt auch meine Figur in Form! 🙁 Denn die passt nicht zu meinem Sportprogramm! 🙁
Dankeschön! Bei so viel Sport den du da machst, darf ein bissl Naschen auch erlaubt sein. Halt alles in Maßen. Aber ich kann dich total verstehen…. die Bikini-Saison steht ja zum Glück noch nicht direkt vor der Tür – Wir haben also noch ein bisschen Zeit. Das schaffen wir 🙂 Wenn du auf Instagram unterwegs bist kannst du ja beim #NixSüßes – Fasten ab 05.03. mitmachen!
Hehe…da bin ich schon dabei! Ich bin gespannt ob ich es durchhalte! 🙂
Super! Ich freu mich. ich brauch EUCH ja auch zum Durchhalten 🙂
Ich spiele Badminton im Verein und trainiere dafür in der Woche etwa 6 – 7 Stunden. Außerdem laufe ich, auch bei Wettkämpfen, alles von 10 km bis Marathondistanz ist meine Welt 🙂
REspekt – mit langen Distanzen (also alles über 5km) kann ich mich nicht so anfreunden, aber wer weiß. Man soll niemals nie sagen 🙂
Danke für diesen tollen Post!!
ich war früher auch total unsportlich, aber seit meiner Ernährungsumstellung vor 3 Jahren und dem Zugewinn an sportlicher Aktivität brauche ich es!! Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnesstudio und gehe zusätzlich hin und wieder joggen! Kurse sind leider gar nichts für mich…ich komm mir da "verarscht" vor 😉 Kollektives Popwackeln und so…auch gar nicht mein Ding!! Da ich neben meinem Vollzeitjob studiere, ist Planung das A und O. Es gibt jede Woche 3 Sporttage und 4 Unitage….und an den Sporttagen treffe ich mich (NACH dem Sport) mit Freunden oder so 🙂 Das klappt es prima!
Daumen hoch! Plaung ist wirklich ganz wichtig – dann zieht man es auch durch. Und irgendwann kann man gar nicht mehr anders. Da hast du vollkommen Recht!
Respekt wie du neben Vollzeitjob und Studium die Sporttage so konsequent einbaust. Klappt es denn vom Lernpensum her wenn du "nur" 4 Tage die Woche dafür lernst?
Ganz ganz toller Post!
Ich selbst habe früher Volleyball gespielt, bis bei mir auch die Pupertät dazwischen kam 😉 Und dann habe ich eigentlich auch nie wieder wirklich Sport gemacht. Gut ab und an mal schwimmen gewesen aber auch nie wirklich lange. Ich bin aber auch ziemlich faul was Sport angeht, muss ich zugeben. Ich renne auf der Arbeit schon die ganze Zeit durch die Gegend, da habe ich nach Feierabend meist keine Lust.
Bis ich im Dezember richtig Spaß an dem Crosstrainer meiner Eltern gefunden habe. Der stand Jahrelang recht ungenutzt herum und dann war ich da alle paar Tage drauf und fands toll. Leider ist er kaputt gegangen und ich war sehr deprimiert, da habe ich mal etwas, was mir Spaß macht und was ich Zuhause machen kann und dann sowas 😉
Seit kurzem treffe ich mich aber mindestens ein mal die Woche mit einer Freundin zum Bach/Beine/Po Trainung und das macht uns beiden wirklich Spaß. Und da haben wir dann auch wieder das mit dem Planen, dadurch dass wir zu zweit sind und die Kurse ja nun mal zu festen Zeiten sind, klappt das alles ganz gut und ich kann mich nicht immer rausreden wie Zuhause allein 😉
Ich bin schon sehr gespannt auf deine nächsten Posts, liebe Grüße
Vielen Dank! Schade, dass der Crosstrainer kaputt gegangen ist. Kannst du deine Eltern nicht überzeugen, dass der dringend ersetzt werden muss? 🙂 Und ich finde es toll, dass du eine Freundin hast, die das zusammen mit dir macht!!
Ich gehe rgelmäßig ins Fittnesstudio und will jetzt da das wetter nun ja wieder besser wird anfangen öfter Fahrrad zu Fahren oder Inline Skaten gehen. Zumba hab ich auch eine zeit lang gemacht und wenn der Trainer gut ist dann macht das richtig fun mit ziemlich viel Aktion nur leider waren in meinem alten Fitnesstudio die Kurse Irgendwann immer von den gleichen leuten besetzt und das ganze war irgendwann auch nicht mehr mit meinen Arbeitszeiten kompatiebel deswegen hab ich auch das Studio gewechselt da werde ich evtl mal Spinning oder Hot Iron testen sobal ich wieder etwas fitter bin konditionstechnisch und kein Sauerstoffzelt mehr benötige.
Fahrrad ist auch super. Damit werd ich im Frühjahr/Sommer auch wieder durch die Stadt düsen!
Liebe Claudia,
danke für den tollen Post! Ich würde gerne wissen, welche Studios du schon getestet hast und welche du empfehlen kannst.
Danke und liebe Grüße
Paula
In welchem ich aktuell trainiere möchte ich natürlich nicht veröffentlichen – ich hoffe das verstehst du. Die ersten beiden Studios waren keine Ketten und existieren auch nicht mehr, so dass da meine Erfahrungen wenig bringen. Einzig das Fitness First habe ich an 3 Tagen mal mit einer Freundin zusammen besucht und fand es sehr gut. Schöne Studios mit sehr guten Geräten und die Kurse waren auch toll. Je nachdem wo man hingeht hat man noch einen ganz hübschen kleinen Saunabereich.
Ja das kann ich verstehen, dass du dein Studio nicht veröffentlichen willst. Bist du jetzt bei einer Kette? Ich suche schon ziemlich lange nach einem Studio für Frauen (z.B. Glücksgefühl und LaVitaFit) in Hannover, hast du schon mal so eins ausprobiert?
Ja, es ist eine Kette. Du kannst mir gerne eine eMail schreiben, dann kann ich es dir sagen. Ich bin sehr zufrieden. Sie haben da auch einen Bereich mit Geräten nur für Frauen. Ansonsten halte ich nicht so viel von Studios nur für Frauen. Ich kann verstehen, wenn jemand dort hingehen möchte – für mich wäre es aber nichts. Ich find ja schon die Saunatage nur für Frauen schrecklich – Entspannen kann ich da nicht – es wird nur geschnattert 🙂
Danke, ich schreibe dir gleich eine Mail 🙂
Ich gehe seit über 9 Jahren zweimal pro Woche ins Hallenbad zum Schwimmen (also schon richtiges Sportschwimmen und nicht nur schauen dass Frisur & etc. nicht nass werden). Das ist meine liebste Sportart. Seit ein paar Jahren schreibe ich immer mit wie viel ich schwimme und meine größte Motivation ist, jede Saison ein bisschen mehr Gesamtstrecke zu schwimmen. Außerdem motiviert mich beim Schwimmen die Teilnahme an Langstreckenschwimmen für Hobbyschwimmer. Das ist ein unheimlich tolles Gefühl wenn du nach 6 – 10 km eine "Medaille" bekommst.
Ansonsten wechselt mein übriges Sportprogramm je nach Jahreszeit. Im Frühjahr und Sommer geht es zusätzlich 3x pro Woche zum Joggen und ich mache hier auch ab und zu bei Hobbyläufen mit und ich schaue wenigstens noch 1 x die Woche mit dem Theraband ein bisschen Krafttraining zu machen.
Im Herbst/Winter greife ich eher auf Fitness DVDs (wie Theraband, Cindy Crawford, etc.) zurück bzw. habe ich mich nun getraut mich zu einem Bodypump-Kurs über die VHS anzumelden. Ich war zwar erst einmal dort, aber es macht großen Spaß. Leider wohne ich in einer Kleinstadt, hier gibt es nur zwei Fitnessstudios. Ein Discount-Studio ohne Kurse und ein hochpreisiges. Hier kreuzen sich allerdings die interessanten Kurse mit meinen Arbeitszeiten bzw. würde ich es im Sommer kaum nutzen können. Und dafür ist der Preis einfach zu hoch. Ein solches Studio wie du es gefunden hast, wäre mein absoluter Traum. Da wäre ich auch bereit die 20 Euro in die Hand zu nehmen.
Meine größte Motivation ist das tolle Gefühl nach dem Sport bzw. sichtbare Resultate am Körper. Zudem spornt es mich mittlerweile auch an, wenn ich bei diversen Blogs Postings über Fitness und gesunde Ernährung lese oder Bilder auf Instagram sehe. Hier habe ich dann abends oft schon gesportelt obwohl ich zuvor keine Lust hatte. Allerdings gibt es bei mir einfach auch Tage wo ich es zeitlich gar nicht schaffe bzw. manchmal habe ich überhaupt keine Lust. Aber das darf auch mal sein! Meine längste Sportpause war im Amerika-Urlaub letzten Sommer. Aber nach 3 Wochen Pause habe ich mein Sportprogramm extrem (!) vermisst und ich habe erst einmal richtig gemerkt, wie sich mein Körper die ganzen Jahre über daran gewöhnt hat.
PS: Ist nun ein längerer Kommentar geworden, aber mir gefällt der Fitness-Post sehr gut. Da er mit #1 gekennzeichnet ist, hoffe ich, dass noch weitere Posts in dieser Art folgen. Zum Beispiel über Sportoutfits, Smartphone-Equipment/Apps für Sport, What's in my Gym Bag-TAG, etc.
Upps, den letzten Satz nicht gelesen. Da steht ja, dass du künftig nochmal über das Fitness-Thema berichtest 🙂
Danke, danke für diesen tollen ausführlichen Kommentar. Ich lese sie auch sehr gerne! Und danke für deine Anregungen für die weiteren Postings – habe ich aufgenommen! Toll, dass du schon so lange und regelmäßig sportlich bist. Ich hoffe in 9 Jahren (besser gesagt in 8 *g*) kann ich das auch noch sagen. Die längste Pause war bisher auch der 3wöchige Australien-Trip. Danach wr es auch wirklich erst einmal schwer wieder in den "Sport-Trott" hereinzukommen. Aber es klappt und wie du schreibst motibieren die Resultate auch wirklich.
Wow ein super Beitrag zum Thema Sport! Ich bin momentan auch voll im Thema drin , da ich momentan ein super Abnahmeerfolg erreicht habe und das u.a. auch mit Body Combat und Body Pump. Ich würde mich freuen wenn du mehr in dieser Art berichtest. LG Jessica
Vielen Dank! Ich werde gerne weitermache. Freut mich, dass es so gut ankommt! Und es motiviert mich ja selbst auch ordentlich 🙂
Ich mach momentan einfach viel zu wenig Sport. Durch die Arbeit bin ich abends immer so müde und hab dann ehrlich immer keine Lust noch iwas zu machen. Zumba mag ich zum Beispiel total gern, aber habs selbst nur mit Youtubevideos gemacht. Ich mach ja auch noch Bauchtanz und da liegt das wsl dann nahe, dass mir das mit dem "Popo wackeln" nichts ausmacht 😀
Ich habe gerade wieder mit dem Laufen angefangen. Außerdem gehe ich zweimal die Woche ins Studio zu Zumba und Hot Iron. Zudem mache ich zu Hause Übungen nach der Tracy Anderson Methode.
Insgesamt versuche ich fünfmal die Woche 500 kcal zu verbrennen, da ich ein paar Kilos, die ich mir letztes Jahr angefuttert habe, wieder loszuwerden.
Mich motivieren solche Blogeinträge, Bücher und Sportklamotten shoppen sehr. Glücklicherweise habe ich einen Beruf, bei dem Sportlichkeit erwartet wird, sodass ich es meistens schaffe 2 der 5 Sporteinheiten in der Arbeitszeit zu erledigen
Ich führe in einer App sowohl Tagebuch über meine Aktivitäten, als auch über meine Ernährung. Zudem benutze ich Runtastic. Sich seine Erfolge vor Augen zu führen motiviert natürlich auch zum Weitermachen!