Wochenrückblick 18/2018 – HITZEFREI BITTE!

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Stimmung | Schwitzig… Ich bin einfach kein Sommermensch… Alles über 25 Grad ist für mich unerträglich. Ihr könnt Euch also vorstellen wie sehr ich das Wetter aktuell genieße #IronieAus – Wer im Urlaub ist und Freibäder toll findet, dem sei es gegönnt. Ansonsten sind 30 Grad im normalen Alltag einfach nur grausig! …wenn du schon gar keine Lust auf ein Eis hast, weil du 1. in der 30min Schlange vor der Eisdiele den ersten Sonnenstich bekommst und 2. so schnell das Eis wegschlabbern musst, damit es nicht als Ice-Drink endet, dass es sowieso kein Genuss ist… Ja, dann ist Sommer einfach auch zu viel des Guten! Wetter-Mimimi… Ende! PS: Das Gewitter mitten in der Woche habe nicht nur ich, sondern alle Nachbarn um mich herum genossen #FensterAuf

Erlebt| Ein tolles Theaterstück – „Der Tod kam in der früh“ – Aufgeführt in der Schwulen Sau (…so heisst das Theater nun einmal – Kann ich auch nix für^^)

Gekauft | Seit langer Zeit mal wieder etwas Fitnessfood bei Body&Fit, dank 10% Code von einem Insta-Fitness-Boy („Fabian10“)

Gesehen/Gelesen/Gehört | Harry Potter 5 / Hausbesuche (Rezi folgt auf YouTube) / Blutmale – ebenfalls beendet (Mehr dazu im Lesemonat)

Lieblingsplatz | Klimatisierte Büros, Bahnen und der kühle Trainingskeller. Und die kühle Eilenriede – So ein Stadtwald vor der Haustür hat gerade in den lauen Abendstunden seine Vorteile!

Das beste Essen | Ziegenkäse – Immer und überall!

To-do | Packen für ein langes Wochenende in Wien

Wish | Kein Regen, aber auch keine Hitzewelle in Wien – Städtetrips bei 30 Grad sind heftig, aber man muss nehmen was man kriegt, nicht wahr? 😉

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OMG – Das Schoko Bananen Bread mit Pekannüssen von Hannah muss ich mir dringend abspeichern – Für den Herbst. Im Sommer ist mir weniger nach solchen Speisen. Da brauch ich eher fruchtig-frische und leichte Kuchen.

Mein kleines Urban Gardening Projekt (2 Tomatenpflanzen und einige Bohnen) läuft gut an und ich bewundere gerne schöne Gärten, auch wenn mir persönlich das viel zu viel Arbeit und Zeitaufwand wäre. Einen traumhaft schönen Garten hat Nadine, die unter dem Hashtag #Gartenliebelei auf Instagram postet, aber auch auf Ihrem Blog ihren wunderschön hergerichteten Garten zeigt.

In Polen war ich bisher nur einen Tag zum Shoppen in Stettin, aber viele von Anni vorgestellten Städte stehen jetzt auf meiner Wunschliste. Anni hat berichtet was man vor einer Reise nach Polen wissen sollte.

Janas Wallpaper Goodie für den Juni ist wieder richtig niedlich geworden! Ihr Talent ist einfach grandios!

 

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I don’t think there’s a more hotly debated topic in the fitness industry than that of cardio. Some camps believe you must incorporate it into your routine, while others swear that doing any will have you sacrificing all of your hard earned muscle and ending up with that skinny fat appearance. # Personally, I believe the truth lies somewhere in the middle. I’ve been the person pounding away on the treadmill in hopes of shedding lat last bit of fat, while also being the one who stopped it completely in favor of building more muscle. # Truth is, my physique did start looking better when I focused more on lifting and stopped the obsessive cardio. In fact, I was at my leanest when I was eating around maintenance calories, lifting 4x per week, and hitting at least 10k steps on the daily. # Now, I’m not  saying you should avoid cardio completely. When done in moderation it’s definitely beneficial for your health, and if you’re someone who genuinely enjoys it, then go ahead and do what makes you happy. But what I am saying is that it’s not 100% necessary for losing fat and getting lean. At least not for the average person who isn’t looking to step on stage. When it comes to fat loss, cardio can and should be used as a tool when progress stalls and you can’t afford to eat fewer calories. # I see far too many people over-relying on cardio when they’d be better off focusing on strength training to build muscle, while letting their diet take care of most of the fat loss. And because cardio can negatively impact hormones, increase hunger, and make it more difficult to lose fat when done in excess, just focusing on getting more movement throughout the day is the better way to go. # Like I said earlier, you can make incredible fat loss progress just by walking more. Plus it’s a helpful for relieving stress and aiding in recovery. Try working your way up to 10,000 steps per day (in addition to the other tips I’ve provided) and you will be well on your way to gettin’ lean. # Let me know if you have any questions!

A post shared by Marci Nevin | Health Coach (@marcinevin) on May 27, 2018 at 4:56pm PDT

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Fünf neue Bücher sind bei mir eingezogen (Rezensionsexemplare und eine Empfehlung einer Freundin), die vermutlich eine schöne Sommerlektüre sind. Kennt jemand eines davon?

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