• ABOUT
  • Impressum
  • Datenschutz

Beauty Butterflies

Reise Blog aus Hannover

  • Rezepte
  • Reisen
    • Afrika
      • Ägypten
      • Südafrika
      • Tansania
      • Uganda
    • Amerika
      • Karibik
      • USA
    • Antarktis
    • Asien
      • Malaysia
      • Oman
      • Singapur
      • Sri Lanka
      • Thailand
      • VAE
    • Europa
      • Deutschland
      • Frankreich
      • Griechenland
      • Großbritannien
      • Irland
      • Island
      • Italien
      • Niederlande
      • Norwegen
      • Österreich
    • Ozeanien
      • Australien
      • Neuseeland
    • Hannover
  • Fitness/Ernährung
  • Bücher
  • Jahreszeiten
    • Frühling
    • Sommer
    • Herbst
      • Halloween
    • Winter
      • Weihnachten

Fitness/Ernährung

5 neue Workout-Videos ohne Equipment

Training-Gewichtheben-Homeworkout-Wochenrueckblick-www.beautybutterflies.de_

Nach dem ersten Blogpost zu meinen 5 liebsten Home-Workout-Videos gibt es heute fünf weitere Videos, die Ihr gratis und immer wieder auf YouTube anschauen und natürlich nachmachen könnt. Videos, die in Echtzeit ablaufen finde ich am praktischsten, weshalb es heute nur solche Videos gibt. Ebenfalls braucht Ihr für keines davon irgendwelches Equipment – keine Hanteln oder Besenstiele.

Alle habe ich mehrmals ausprobiert und kann sie Euch wärmstens ans Herz legen. Cardio, Kraft, Dehnung – für alles ist etwas dabei!

Wer Anne von BodyKiss noch nicht kennt, sollte das nachholen. Eine sympathische Fitness-YouTuberin, die nicht nur Workout-Videos hochlädt, sondern auch Rezepte zeigt, Tipps zu Ernährung und Sport gibt und auch mal private Einblicke durch ihre Vlogs gibt. Dieses Video ist in Echtzeit und glaubt mir nach diesen „nur“ 30 Minuten seid ihr wunderbar ausgepowert. Eine tolle Kombination aus Cardio- und Kraft-Übungen. So, dass ich Cardio-Muffel auch mal ein bisschen was für meine Ausdauer mache.

Die Übungen dauern immer 1 Minute, dann sind 20 Sekunden Pause, in denen Anne die nächste Übung ansagt und so geht es ohne große Umschweife immer weiter. Besonders toll finde ich hier, dass sich keine Übung wiederholt. So bleibt es abwechslungsreich und man bleibt eher am Ball.

Und wer durchhält, sieht auch einen kleinen Stargast-Auftritt 🙂

Schwierigkeit: Mittel bis Schwer (man kann die Übungen an das eigene Level anpassen)

Equipment: Matte

Zeit: Lang

 

Simone  de la Rue von Body by Simone trainierte schon Taylor Swift und Reese Witherspoon, hat diverse DVD herausgebracht und ist überhaupt sehr tüchtig im Hollywood-Fitness-Geschäft. Das Workout hier gefällt mir richtig gut, da es Ganzkörperübungen sind. Ihr trainiert mit den abwechslungsreichen Übungen immer mehrere Bereiche des Körpes und nicht nur einzelne Muskelgruppen. Außerdem ist es ebenfalls eine gute Mischung aus Kraft- und Cardioübungen. Dadurch, dass 3 Trainerinnen zu sehen sind, seht Ihr jede Übung in 3 verschiedenen Abstufungen und könnt jedes mal selbst entscheiden, was Ihr Euch zutraut. Und dann ggf. beim nächsten Mal die schwierigere Version probieren.

Schwierigkeit: Mittel bis Schwer

Equipment: Matte

Zeit: Mittel

Noch ein Video von Anne – dieses Mal zusammen mit Ihrem Freund Daniel. Ein HIIT Training (Hochintensives Intervalltraining) was es in sich hat und definitiv für Fortgeschrittene geeignet ist. Hier gibt es keine Pause, sondern 25 Minuten knallhartes Programm. 50 Sekunden wird je eine Übung ausgeführt, dann kommen 30 Sekunden Burpees und danach wieder 50 Sekunden eine Übung. Diese gehen ordentlich in die Beine und auf die Ausdauer. Ein richtiges Powerprogramm für alle die mal richtig ins Schwitzen kommen wollen.

Die 10 Übungen wiederholen sich je einmal und das Video läuft in Echtzeit ab.

Schwierigkeit: Schwer

Equipment: Matte

Zeit: Lang

Ich liebe Bauch- und Rückenübungen. Die Mitte (neudeutsch: den Core) zu stärken ist super wichtig in allen Sportarten und auch im Alltag. Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und sich wenig bewegt, bekommt irgendwann Rückenprobleme. Oft sitzen wir auch einfach in einer Fehlhaltung da. Also solltet Ihr in Euer Workout immer auch Bauch- und Rückenübungen einbauen. Und nicht verzagen, wenn es am Anfang nicht so gut klappt. Die Muskeln müssen ja erstmal stärker werden. Und irgendwann liebt Ihr das Bauchmuskeltraining vielleicht so sehr wie ich 🙂

Die Übungen werden in drei Sets ausgeführt, zwischen denen eine etwas längere Trinkpause ist. Zwischen den einzelnen Übungen selbst habt Ihr nur 10 Sekunden Zeit, was meist für den Wechsel der Position ausreicht. Man kommt zwar nicht ins Schwitzen und der Kalorienverbrauch ist vergleichsweise gering, aber Ihr spürt Eure Bauchmuskeln ordentlich brennen, das verspreche ich Euch. Es gibt immer zwei Schwierigkeitsstufen, was sehr praktisch ist, denn zwei Trainer zeigen Euch je eine Option.

Schwierigkeit: Leicht

Equipment: Matte

Zeit: Lang

Zum Schluß noch etwas „entspannteres“. Hier werdet Ihr nicht ins Schwitzen kommen, aber Flexibilität ist sehr wichtig und mit guten Dehnübungen könnt Ihr Eure verbessern. Die Übungen sind angenehm fließend und abwechslungsreich. Nicht so schwer und ein super Abschluss eines jeden Trainings, um die warme Muskulatur ausgiebig zu dehnen.

Schwierigkeit: Leicht

Equipment: Matte

Zeit: Mittel

Habt Ihr schon eines ausprobiert?

Welche Accounts könnt Ihr noch empfehlen?

Das könnte Dir auch gefallen

  • [Today I Am] The Great Gatsby – Roaring Twenties[Today I Am] The Great Gatsby – Roaring Twenties
  • Schnelle & Frische Zitronenpasta mit White Tiger Garnelen von Escal SeafoodSchnelle & Frische Zitronenpasta mit White Tiger Garnelen von Escal Seafood
  • Einmal Meerjungfrau sein – BlondMe Blush JadeEinmal Meerjungfrau sein – BlondMe Blush Jade
  • [Review] MAC Eyeshadow Trax[Review] MAC Eyeshadow Trax


11 Kommentare

Dir hat der Artikel gefallen - Sag es weiter oder schreibe einen Kommentar!

  • twittern 
  • teilen 
  • mitteilen 
« #WingedEyelinerChallenge – 20 Tage Eyeliner inkl. Tutorial
Chocolate-Peanutbutter-Tarte und das vergessene Ei »

Kommentare

  1. Smitten Lilly meint

    8. Juli 2016 um 0:01

    Super Vorschläge, kommen direkt mal auf meine Playlist 🙂

    VG
    Lilly

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      8. Juli 2016 um 0:13

      Gerne! Was ist denn in deiner Playlist sonst noch so drin? 🙂

      Antworten
      • Smitten Lilly meint

        8. Juli 2016 um 23:12

        Zum Beispiel XHIT Daily, Jillian Michaels oder Fitnessblender, aber vornehmlich Musik, um den Puls hochzutreiben 😉

        Antworten
  2. Vera Sommer meint

    8. Juli 2016 um 10:30

    Vielen Dank für die tollen Tipps. Ich kann dir die Workouts von Corinna Frey sehr empfehlen.

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      8. Juli 2016 um 10:43

      Danke, den Kanal schaue ich mir direkt mal an

      Antworten
  3. Bettina meint

    8. Juli 2016 um 18:03

    Vielen Dank für die Tipps!
    Habe bisher vor der zu großen Auswahl kapituliert, aber mit dieser Auswahl werde ich es definitiv mal probieren. Vor allem Echtzeit ist wichtig, es ist ja ätzend, wenn man ständig am Laptop fummeln muß und sich nicht auf die Übungen konzentrieren kann.

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      8. Juli 2016 um 18:51

      Gerne!

      Antworten
  4. Stefanie meint

    10. Juli 2016 um 13:36

    Da sind echt interessante Videos dabei! Werde ich mir mal ansehen 🙂
    Ich kann dir auf Youtube noch den Kanal HappyandFit empfehlen, da gibt es Yoga, Pilates, Fitness und Dance Videos mit verschiedenen Trainern zum mitmachen.

    Antworten
  5. Franzy vom Schlüssel zum Glück meint

    11. Juli 2016 um 10:10

    Sind echt super videos dabei 🙂

    Mal sehen ob ich das jetzt regelmäßig mache oder noch drei tagen (wie immer) aufhöre XD

    Viele liebe Grüße

    Franzy

    Antworten
    • Beauty Butterflies meint

      11. Juli 2016 um 11:20

      Viel Erfolg! Die Frage ist ja, warum hörst du so schnell wieder auf? Macht es keinen Spaß? Dann musst du dir eine andere Aktivität suchen, die dir genug Freude bereitet, dass du gar nicht ansatzweise ans aufhören denkst 🙂

      Antworten

Schreibe einen Kommentar zu Vera Sommer Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Claudia / Beauty Butterflies

Fernweh-Liebhaber, Leseratte und Hannoverliebt!

  • Bloglovin
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Abonniere per Email:

Werbung

Booking.com

Folge mir auf Instagram

beautybutterflies

beautybutterflies
Maschseefest Impressionen #5 - Food Heaven . Was e Maschseefest Impressionen #5 - Food Heaven
.
Was esst ihr auf solchen Festen am Liebsten?
.
#Hannoverliebt #Maschseefest2022 #Hannover #Maschsee #BubbleWaffle #crêpe  @maschseefest_hannover #foodporn
Ice Cream Rolls ❤️ @leckereimanufaktur @maschs Ice Cream Rolls ❤️ @leckereimanufaktur @maschseefest_hannover 
.
#likeiceinthesunshine #Maschseefest #Maschseefest2022 #RollingIcecream #LeckereiManufaktur
Maschseefest Impressionen #4 - Rolling Icecream ❤️ Mit Oreos & Karamellsauce @leckereimanufaktur 
.
#Hannoverliebt #Maschseefest2022 #Hannover #Maschsee #RollingIcecream  @maschseefest_hannover
Maschseefest Impressionen #3 - Tagesausflug und Ei Maschseefest Impressionen #3 - Tagesausflug und Eiscreme. PS: Schmeckt schlicht nach gutem Vanille Softeis >> Hier zahlt man fürs schicke Foto und die schwarze Zunge danach 🤣 
.
#Hannoverliebt #Maschseefest2022 #Hannover #Maschsee #Softeis  @maschseefest_hannover
Maschseefest Impressionen - Abend #2 . #Hannoverl Maschseefest Impressionen - Abend #2 
.
#Hannoverliebt #Maschseefest2022 #Hannover #Maschsee #Cocktail  @aldarhannover @maschseefest_hannover
@votum_restaurant Verdienter Stern ⭐️ . Eine @votum_restaurant Verdienter Stern ⭐️ 
.
Eine Auswahl der insgesamt 16 verschiedenen Köstlichkeiten ❤️ 5 Stunden Genuss - Zu empfehlen auch die alkoholfreie Saftbegleitung >> Genial kreativ 
.
.
.
#HannoverIsst #Sterneküche #VotumRestaurant #Hannoverliebt #Hannover #foodporn
Maschseefest Impressionen - Abend #1 #Throwback . Maschseefest Impressionen - Abend #1  #Throwback
.
#Hannoverliebt #Maschseefest2022 #Hannover #Maschsee #Churros #Guinnes #PlantbasedBurger #Cocktail
@hiltl #Zürich >> Älteste vegetarische Restauran @hiltl #Zürich >> Älteste vegetarische Restaurant der Welt >> Und eine tolle Dachterrasse! Super yummy Buffet (ihr zahlt nach Gewicht) 
.
#FriendsNoFood #Travelgram #TravelEuropa #ButterfliesTravel #Travelling #Schweiz #Foodstagram #Vegetarian #hiltl
#Salzburg @night . . . #Travelgram #TravelEuropa #Salzburg @night 
.
.
.
#Travelgram #TravelEuropa #ButterfliesTravel #Travelling #Österreich #Citytrip #VisitSalzburg
#Salzburg @day . . . #Travelgram #TravelEuropa #B #Salzburg @day 
.
.
.
#Travelgram #TravelEuropa #ButterfliesTravel #Travelling #Österreich #Citytrip #VisitSalzburg
Mehr laden… Auf Instagram folgen

Copyright © 2022 · Divine theme by Restored 316

Copyright © 2022 · Divine Theme on Genesis Framework · WordPress · Anmelden

This website uses cookies
Diese Website verwendet Cookies , um diesen Blog zu verbessern und dauerhaft bereitstellen zu können. Sofern Sie etwas dagegen haben, können sie diese aber auch ausstellen.Accept Reject Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
immer aktiv
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SPEICHERN & AKZEPTIEREN